Ik pavasari visam jāatdzīvojas. Pienācis laiks sākt mest nost savus ziemas kažociņus un kļūt kustīgākiem un enerģiskākiem. Ir dažas pavisam elementāri paveicamas lietas, kuras uzlabo manu pašsajūtu. Ceru, ka arī tev noderēs!
Pieceļoties
Pirmais, ko daru pieceļoties – dodos uz vannas istabu un notīru mēli. Varbūt skan savādi, bet jau aptuveni gadu šis ir mans neatņemamais rituāls, jo nakts laikā uz mēles izdalās ļoti daudz toksīni. Tam izmantoju speciālu mēles tīrītāju vai arī parastu karoti. Pēc tam uzreiz izdzeru glāzi ūdens, kurai pievienoju ½ citrona sulas vai 1 ampulu Phytoceutic Herba Detox, kurā ir 12(!) augu ekstrakti organisma attīrīšanai. Turklāt, šis uztura bagātinātājs ir ļoti garšīgs – garša atgādina plūmju/vīnogu sulu un liek justies tā, ka esmu paveikusi ko labu savam organismam.
Pirms brokastīm
Šajā brīdī būtu ideāli mazliet izkustēties un pastaipīties, kaut tikai 5 minūtes! Ķermeni lieliski pamodina arī siltas eļļas masāža – pirms dušas ieziežu visu ķermeni ar siltu sezama eļļu. Eļļu uzsildu, paturot eļļas pudeli neilgu laiku zem silta, tekoša ūdens. Tas neaizņem daudz laika un patīkami sasilda un samīļo ķermeni!
Brokastis
Garda un sātīga Detox kokteiļa recepte: 1 banāns + 250 ml Isola Bio kokosriekstu ūdens + 3 ēdamk. RAAB smūtīju maisījums “Zaļais’’ + (pēc izvēles) 1 ēdamk. Rapunzel mandeļu muss vai saujiņa riekstu. Apsolu, ka garšo lieliski un sniedz enerģiju! Ja ir vēlēšanās pēc kā silta, tad tieši laikā būs auzu pārslu putra, piemēram Rosen Garten bioloģiska ātrā auzu pārslu putra ar āboliem.
Kafijas pauze
Ierastās kafijas krūzes vietā izvēlos zaļo tēju vai, ja vēlos ko jaudīgāku – Cosmoveda Chai Latte. Dzērienu pagatavoju ar karstu ūdeni vai mandeļu pienu, tā sastāvā esošās garšvielas sasilda ķermeni, stimulē vielmaiņu un palīdz sagaidīt pusdienlaiku.
Pārtraukumi
Ņemot vērā, ka man ir sēdošs darbs, cenšos ik pēc 30-40 minūtēm izkustēties un atpūtināt acis. Tā var būt arī tikai piecelšanās no krēsla un neliela pastaipīšanās 1-2 minūtes. Vai arī tikai acu atpūtināšana, koncentrējot acu skatienu 20 sekundes uz kādu attālāku objektu.
Pusdienas
Ideālā variantā sagatavoju sev pusdienas līdzi, piemēram, savāru milzīgu katlu klasisko kičari. Bet, steidzīgajiem vērtīgi ir nodrošināties ar bioloģiskajām ātrajām maltītēm, piemēram Allos kuskusa un amaranta maltīte ar kariju. Paciņas saturu atliek vien apliet ar ūdeni, uzbriedināt un gatavs. Ideāli garšos, ja papildināsi ar kādu svaigu salātlapu un tomātu! Tas ir mīts, ka ātri pagatavojamas maltītes nevar būt veselīgas.
Našķi
Ja neesmu sagatavojusi jau iepriekš veselīgus našķus, tad izsalkuma brīžos bieži vien paļaujos kārdinājumiem – cepumiņiem, šokolādei. Tādēļ cenšos būt gudra un somā vienmēr iemest riekstus vai bioloģiskos augļu batoniņus bez rafinētā cukura.
Relaksējos
Kad darba diena beigusies, tad ideālā variantā dodos uz sporta nodarbību vai jogu. Tas momentā palīdz prātu novirzīt no problēmām un nevajadzīgām domām, kā arī atbrīvot ķermeņa saspringumu. Pēc sporta nodarbības cenšos uz kādām 10 minūtēm ieiet arī saunā. Šīs 10 minūtes ir lieliskas sejas krāsai!
Vakariņas
Vakariņās izvēlos mazāk ogļhidrātu un vairāk olbaltumvielu, jo tas labāk palīdzēs iemigt un neradīs lielu slogu gremošanai. Detox vakariņām ideāla būtu ķirbju-valriekstu krēmzupa ar kūpinātu tofu (tikai izlaižot receptē pieminēto baltvīnu). Zupu vēl pārkaisu ar RAAB ķirbju sēklu proteīnu! Cenšos arī vakariņas mierīgi apēst, sēžot pie galda un nenovērst savu uzmanību ar jaunāko ziņu pārlūkošanu telefonā vai televizorā.
Miegs
Esmu gandrīz vai pārliecināta, ka miegs ir šī saraksta vissvarīgākā daļa. Labākam nakts miegam malkoju Clipper sleep-easy tēju un izvēdinu istabu! Dažkārt fonā ieslēdzu relaksējošu mūziku miegam.
Padalies arī ar saviem ikdienas ķermeņa un prāta Detox rituāliem!
Rakstā pieminētos produktus var iegādāties veikalu tīklā “Biotēka” un internetveikalā Bio.lv
Tavas pārdomas par rakstu