Pirms kāda laika Instagramā manā redzeslokā nonāca Elīna Vanaga – jogas pasniedzēja. Atverot viņas profilu biju sajūsmināta, cik interesants un kvalitatīvs ir Elīnas piedāvātais saturs. No Elīnas staroja patīkama enerģija, miers un patiesa aizrautība. Tādēļ pievienojos Elīnas rīkotajām Online nodarbībām.
Man šķiet, ka tik ļoti svarīgi ir tas – kāds ir pasniedzējs, lai (pat tik dažkārt nemotivējošos apstākļos, kādi ir mājās) motivētu izrullēt vingrošanas paklājiņu, uzvilkt sporta tērpu un veltīt stundu sev. Elīna vienmēr rada izcili patīkamu klātienes sajūtu – virtuāli sasveicinoties un radot sajūtu, ka mēs tiešām vingrojam kopā.
Mani ļoti iedvesmo šī saruna ar Elīnu, jo mums ļoti saskan skatījums uz dzīvi, ka mūsu Veselība ir kopums. Intervijā pārrunājam Elīnas ceļu līdz viņas profesijai un skatījumu uz savas dzīves vitalitāti kopumā.
Kā Tu nonāci līdz jogai, šādam fizisko aktivitāšu formātam, kuru pasniedz tiešsaitē?
No bērnības esmu nodarbojusies ar sportu, jo mani vecāki ir saistīti ar basketbolu. Visu bērnību esmu pavadījusi trenējoties zālē vai ārā skrienot pa stadionu, pludmali, mežu. Esmu no Liepājas un 18 gados iestājos augstskolā, pārcēlos uz Rīgu. Man mīļš sporta klubs bija Reaktors, kur apmeklēju pilates un spēka treniņus pie privātā trenera. Jau tad mani mudināja iet mācīties par treneri, tomēr es laikam biju pārsātināta ar to vidi kopš bērnības un man gribējās redzēt ko citu. Tā nu profesionāli es aizgāju citu ceļu. Esmu studējusi mārketingu. Tomēr sporta aktivitātes vairāk vai mazāk visu laiku ir bijušas visur līdzās. Arī, kad gaidīju savu pirmo mazuli, regulāri sportoju, maigāk, mierīgāk, tomēr man bija svarīgi būt fiziski aktīvai. Arī pēc pirmā un otrā bērna piedzimšanas ātri sāku vingrot ar fizioterapeitu.
Pēc pirmā bērna piedzimšanas man tika konstatēts vitiligo – autoimunā saslimšana. Šobrīd, atskatoties, domāju, ka tas nebija nekāds brīnums, jo tad man likās, ka bērns manu ikdienu nemainīs. Es turpināju strādāt no mājām, tomēr iekšēji biju nogurusi, iztukšota, neapmierināta, bet nespēju pati kaut ko mainīt dzīvē.
Un, ja prāts nesaprot, tad ķermenis kaut kā mēģina pateikt to priekšā. Manā gadījumā tas notika caur ādas pigmenta pazušanu – vitiligo. Tas bija pirmais solis uz to, kas lika mainīt attieksmi pret lietām, pret ikdienu un sākt dzīvot apzinātāk.
Mans sevis meklējumu ceļš ir bijis diezgan garš un varētu jau arī teikt, ka tas nekad nebeidzas, jo mēs visu laiku maināmies. 8 gadus katru nedēļu apmeklēju psihoterapiju un kad pienāca brīdis, kad sapratu, ka to varu beigt, papildus aktīviem fiziskajiem treniņiem, meklēju veidu, kā turpināt uzturēt apzinātību savā ikdienā. Lielā mērā to man parādīja mana terapeite. Un jau terapijas beigu periodā, biju sākusi mājās pati sekojot līdzi internetā nodarbībām jogot.
Meklēju savu skolotāju, savu pieeju, kas der tieši man. Un atradu to tieši funkcionālajā jogā. Manā prātā ļoti labi saderēja spēka, kardio treniņi ar funkcionālo jogu. Tad izlēmu, ka varētu iegūt bērnu jogas pasniedzējas sertifikātu un paskatīties, kā ir pasniegt to kādam citam. Pamazām, kā es smejos, bērnu mammas ņēma virsroku un pievērsos vairāk pieaugušajiem un izmācījos arī par fitness treneri, lai varu apvienot zināšanas, kuras esmu ieguvusi mācoties funkcionālo jogu un fitnesu. Šobrīd apgūstu padziļināti tieši sieviešu veselību un fitnesu Amerikas online programmā Girls Gone Strong.
Manuprāt, ķermenim ir dažādas vajadzības – stiprināt ķermeni, stiprināt sirdsdarbību, trenēt mobilitāti un apvienot to ar elpošanas vingrojumiem un meditācijām, kā mēs to darām arī manos treniņos. Jūtu, ka tieši šī formula ir tā, kas patīk man pašai vislabāk un manām klientēm.
Kas ir Tavi labsajūtas priekšnoteikumi?
Labi izgulēties, labi paēst, fiziskas aktivitātes, būt svaigā gaisā katru dienu, komunikācija ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kam rūp sava veselība, garīga izaugsme – mācības, lasīšana, koncerti, kāds ceļojums… būt kopā ar savu ģimeni. Gribas būt veselai un foršai mammai, kas nav pārgurusi, bet labprāt gan aizved uz pulciņiem, gan parunājas kā ir gājis skolā utt. Man šķiet, ka mēs esam tā paaudze, kas saprot, ka mums nav dota mūžība, ka dzīve paiet ļoti ātri un man liekas, ka mēs diezgan labi saprotam, ka mums ir tikai viena iespēja un tāpēc gribas dzīvot tā, lai piepildām gan sevi, izbaudām laiku, kas mums dots ar sev tuvajiem un reizē iedodam ko labu sabiedrībai, līdzcilvēkiem.
Sekoju Tev un redzu arī, ka Tu seko līdzi savam uzturam, kādēļ tieši šādas uztura izvēles?
Mans pirmais bērns dzima ar neplānotu ķeizaru. Otrais bērniņš man dzima jau pēc 2,5 gadiem un tā kā ķeizars bija nepieciešams manas iegurņa anatomíjas dēļ, arī otro ieteica dzemdēt ar ķeizaru. Ar laiku man izveidojās kairinātās zarnas sindroms, kas iespējams ir saistīts arī ar ķeizara rētām, bet, protams, tas nav 100% un pierādīt to nevar. Noteikti bija arī citi iemesli. Tomēr man tam ir jāpievērš uzmanība un jāseko līdzi, ko ēdu. Ar kairinātās zarnas sindromu ik pa brīdim ir kaut kas jāizslēdz, tad atkal lieku to atpakaļ un tā uz rinķi. Galvenais ēst nelielos daudzumos, nepārēsties. Treniņu slodzes dēļ man ir svarīgi arī uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu, lai būtu pietiekami daudz enerģijas. Nevaru nekādi būt vegāns, jo ar manu jutīgo gremošanas sistēmu nevaru pārstrādāt lielu daļu, piemēram, no vegānu proteīniem. Neēdu pupas, lēcas un citus pākšaugus, ja nu pa retam ļoti mazos apjomos. Tomēr mēģinu maksimāli variēt un neatteikties ne no kā, kas garšo. Vienkārši neēdu to daudz.
Vai vari ieteikt kādu vienkāršu recepti no sevis, kas Tev tagad ir topā?
Šī būs mana aizņemtās ikdienas ātrā, veselīgā un viena no mīļākajām receptēm pēdējā laikā. Reizēm izmantoju briseles kāpostus, reizēm brokoļus. + ola un tuncis savā sulā ir labi proteīna avoti!
Zinu, ka Tev svarīgi arī ir rūpēties par savu ķermeni ne vien fizisko aktivitāšu un uztura ziņā, bet arī izvēlies kvalitatīvu kosmētiku.
Jā, tā kā man ir aktīvs dzīves veids, sanāk bieži arī mazgāties un pakļaut gan ādu gan matus lielākai slodzei. Mani šī gada atklājumi kosmētikā ir citiem jau sen zināmais Antipodes – Tagad ziemā mana āda ir ļoti priecīga, mierīga un veselīga. Vasaras periodā man topā bija Santes kosmētika, kas pārsteidza ar savu kvalitāti par tik pieejamu cenu. Vēl šogad atklāju ļoti interesantu itāļu kosmētiku, kuru sastāvā ir kaņepju eļļa – Hemphilia. Viņiem ir arī interesanti krēmi sportistiem. Mani arī uzrunā intīmās ziepes un atsvaidzinošā dušas želeja. Man patīk arī Latvijas zīmols Mossa Cosmetics, īpaši sejas krēms Rich Comfort sejai. Lietoju D’Avines matu kosmētiku, savukārt bērniem un visai ģimenei mums patīk Faith in Nature dušas želejas!
Kā izskatās Tava ikdiena? Cik liela daļa tajā ir disciplīnai un cik liela daļa plūdumam un brīvam ritējumam?
Disciplīnai ir Liela nozīme. Ceļos 6:30. Rīts pieder bērniem. Ja nav lockdown / mājsēde, tad vispirms izdzeru glāzi ūdens ar vai bez citrona, pagatavoju sev melnu kafiju. Tad gatavoju brokastis bērniem, modinu viņus un jau 7:45 dodamies uz skolu. Kad atbraucu mājās, mierīgi, lēnām, paēdu brokastis, reizēm dzeru vēl vienu kafiju vai tēju. Tad sākas mana diena. Saplānoju treniņu, ko tajā dienā darīšu ar online klientēm, saplānoju, ko filmēšu aplikācijai, kurā arī ir mani treniņi. Tad ķeros pie tā. Tie ir spēka treniņi, HIT treniņi, joga, reizēm elpošana un meditācija, reizēm filmēju tehniku, kas kā jaizpilda.
Reizēm visu laiku tikai filmēju, ir dienas, kad tikai apstrādāju un publicēju. Reizēm man ir klientu sazvanīšanās dienas – tad diena paiet tam. Riezēm ieplānoju treniņu sev ne mājās bet pie treneres un tad gan neko nefilmēju, jo gribas arī laiku tikai sev un ka kāds vada mani. Tomēr pārsvarā tas viss tiek plānots uz priekšu un nav pēdējā brīža lēmumi. Ja vien es neesmu jau saplānojusi par daudz un ķermenis pasaka stop un tad gan nedaru neko. Klausos un tiešām ieklausos un sekoju tam, jo esmu piedzīvojusi izdegšanu un to es vairāk negribu. Tad ir tikai joga, meditācija, elpošana.
Strādāju gan tikai līdz 14:30, jo tad jau dodos pakaļ bērniem un pēcpusdiena ir bērnu pulciņi, treniņi, mājas darbi, ēst gatavošana atkal. Arī vakarā stingri ievēroju bērnu gulēt iešanas laiku, rituālus, jo jūtu, ka gan mums arī vīru pašiem, gan bērniem tas nāk par labu.
Kas Tavā izpratnē ir balanss, līdzsvars? kā ta izpaužas Tavā ikdienā?
Online vide, kurā darbojos, paņem ļoti daudz. Tāpēc plānošana ir man svarīga. Šobrīd, kad mani bērni mācās online mājās, mans darbs ir online – tad tiešām balansa nav. Tomēr atļaujos brīvdienās nevienam neatbildēt, izslēgt telefonu un būt pieejama tikai sev un savai ģimenei. Tomēr bez tā, ko es daru ar savām klientēm, arī nevēlos dzīvot, jo mani tas uzlādē pozitīvi, šī enerģijas apmaiņa.
Man šķiet, ka tāda perfekta balansa nav. Tas ir diezgan neiespējami. Mums visu laiku jāmācās, jāspēj navigēt dzīvē un ir ļoti svarīgi iepazīt sevi, lai zinātu, kad kaut kas ir par daudz, iemācīties apstāties, nevis dot tikai virsū. Tajos brīžos, kad esam sagrābušies par daudz darba, spēt izvērtēt prioritātes. Kas nenozīmē nedarīt pārējās lietas, bet izdarīt tās tad, kad varēsim. Būtībā jau, ja Tavā ģimenē viss ir ok, Tu uzlādējies tur. Ja Tev patīk Tavs darbs, Tu arī tur esi piepildīts, lai arī fiziski noguris, tomēr emocionāli un garīgi piepildīts.
Ja ēd vairāk vai mazāk veselīgi, ja izgulies, ja kusties, ja esi sevi realizējis, tad arī tiek realizēts šis “Ilgtspējīgas” veselības, labsajūtas princips jeb kā angliski saka – Deep Health. Jo tā nav tikai fiziskā veselība. Tā ir vide ap Tevi – gan cilvēki, gan fiziskā vide, kurā esi. Tā ir pārtika, tās ir attiecības, kas, starp citu, ir saistītas lietas. Jo veselīgākas būs mūsu attiecības ar līdzcilvēkiem, jo veselīgāk mēs ēdīsim. Jo mums ir mīļāks darbs, jo vairāk arī rūpēsimies par sevi. Nerūpēšanās par sevi lielā mērā ir kaut kāda stresa rezultāts.
Zinu, ka pēc ilgāka mazkustības perioda ir diezgan grūti atgriezties ritmā. Vai Tev ir kādi ieteikumi kā sevi samotivēt?
Nebaidīties meklēt palīdzību pie treneriem. Teikt visu kā ir – nevis tēlot, jo citādi tiks iedota pārāk liela slodze. Var iegādāties jaunu sporta tērpu, jo mums labāk patiks kustēties, ja patiksim paši sev. Var pilnībi noteikti sākt pamazām ar garām pastaigām un nelielas slodzes treniņiem online un darīt to no mājām. Svarīgi atrast gan treneri, gan treniņus, kas patīk, kas atbilst Tavai mentalitātei. Nav jāpieņem kaut kas kas nepatīk, jo izvēle ir milzīga mūsdienās. Ieteiktu sākumā ieplānot 1x nedēļā fiziskas aktivitātes un otro x likt nevis treniņu, bet garu pastaigu. Ar laiku tā sajūta, ka gribas vēl vienu treniņu, atnāk pati. Un tad atnāks sajūta, ka gribas arī trešo treniņu. Nepārmest sev, ja negribas. Sākt kaut vai ar 10 minūtēm mājās uz paklājiņa, jo bieži vien šīs 10 pāraug visās 60 minūtēs. Bet ja tas nenotiek, nedomāt, ka esi slinka vai kaut kāda ne tāda, vienkārši meklē tālāk savu treneri un Savas kustības. Mierīgi un ar cieņu pret sevi.
Ja vēlies pievienoties Elīnas organizētajām jogas nodarbībām un funkcionālajiem treniņiem Online – dodies uz viņas mājaslapu – https://www.elinavanaga.com/ un aplikāciju https://my.playbookapp.io/elina-vanaga
Foto: Liene Pētersone, Elīnas Vanagas personīgais arhīvs.
Tavas pārdomas par rakstu